1 pas pour 2 | Pilates
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Qui sommes-nous?

carole GRILO

Carole Grilo

Danseuse et Professeur de danse diplômée d’état (Centre des Arts Vivants, Ecole professionnelle de Martine Curtat-Cadet), je me suis orientée vers la méthode Pilates car elle permet de tonifier, renforcer, affiner les muscles et en particulier les muscles profonds. Cette méthode m’a permis de mieux comprendre mon corps et m’a donné envie de donner un sens nouveau à ma pédagogie. C’est grâce à cette meilleure compréhension que je peux transmettre mon savoir.
Professeur de Pilates depuis plus de 10 ans à Paris et coach sportif, je vous offre les clés pour vous faire prendre conscience de votre corps, vous le réapproprier en le rendant disponible à la vie.
Les bénéfices de cette méthode : trouver ou retrouver une posture qui donnera à votre corps la sensation d’être à la fois tonique et relaxé.
Ma spécificité est de vous aider à trouver des solutions à vos problèmes
de dos, votre arthrose, vos déséquilibres à la suite d’une opération, d’un accident…
Développer la maîtrise de vos mouvements, vous orienter dans le choix des exercices pour ne pas vous blesser… tout cela fait partie de mon savoir-faire.

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Isabelle De Goulaine

Titulaire d’un Master de Marketing Communication, Isabelle a d’abord travaillé près de 15 ans dans la mode et le luxe (Hermès, Céline, Louis Vuitton), avant de se lancer pour exercer sa passion de toujours : le sport !

Isabelle a choisi le Pilates et le yoga pour leurs bienfaits ; sportive depuis de nombreuses années, Isabelle a constaté que le Pilates et le yoga sont les deux sports qui apportent le plus de sérénité, de bien-être et d’apaisement ; ils permettent également de beaucoup gagner en souplesse.

De plus, Isabelle a choisi le Pilates et le yoga car ce sont des activités qui s’adressent à un grand nombre de personnes de tous âges, sportives ou sédentaires, femmes enceintes, jeunes mamans, ainsi qu’à tous ceux qui veulent gagner en souplesse, soigner leurs maux de dos et renforcer leur ceinture abdominale. Que vous prépariez un marathon ou que vous soyez allergiques aux salles de sport, Le Pilates et le yoga sont faits  pour vous !

De nature bienveillante, Isabelle aspire aujourd’hui à exercer un métier qui correspond vraiment à ses motivations profondes, où elle puisse s’épanouir pleinement et exercer une activité en rapport avec les relations humaines et la transmission d’un savoir.

Photo sara

Sara Sivelli

Je me suis formée au Pilates en Italie mon pays d’origine avec la Méthode CovaTech Pilates et j’enseigne cette méthode depuis 2010. J’ai une certification de professeur de Pilates Méthode CovaTech® Pilates® (Mat work, Universal Reformer, Cadillac, Chair, Big Barrel, Step Barrel, tous les niveaux). En France, j’ai suivi une formation Pilates ballon au Studio A-Lyne. J’enseigne auprès d’un large public: personnes souffrant de scoliose, d’hernie discale, personnes âgées, adolescents à partir de 12 ans, femmes enceintes, public en pleine santé ou personnes n’ayant jamais fait de sport.

photo Christelle

Christelle Curie

Suite à un accident, c’est en centre de rééducation que j’ai découvert la pratique du Pilates.

Elle m’a permis progressivement de comprendre et réapprendre le fonctionnement de mon corps, par les connexions essentielles et grâce à un travail équilibré et profond des muscles.

J’ai choisi de peaufiner l’apprentissage de cette technique au sein de l’école A-Lyne à Paris (formation Tapis et machine Reformer).
Diplômée, je souhaite vivement partager mes acquis et les bienfaits de cette pratique.

Rejoignez-nous ! Cours d’essai gratuit !

Informations

 

Il est important de prendre une serviette pour les cours. Des vestiaires et douches sont à disposition des élèves.

Pour toute personne ayant des problèmes de dos ,hanche, genoux, opération… il est important de nous en parler avant le cours. Ainsi nous pourrons voir quels exercices ne pas faire et décider ensemble la façon dont on peut adapter rapidement les séries afin que le cours soit agréable et que le corps reste en mouvement. Nous souhaitons qu’aucun de nos élèves ne soient mis à l’écart durant les cours et nous nous organisons afin que chacun progresse à son rythme et suivant ces possibilités.

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Adresse

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« Au salon de danse »

35 rue Falguière

(Métro : Montparnasse, Falguière) www.au-salon-de-danse.fr

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« Métaform »

66 rue Nicolo 75016 Paris

(Métro : Rue de la Pompe ou La Muette) « Métaform » 66 rue Nicolo

Stages Pilates Nutrition « C² »

 

Professeur : Carole Grilo

Nutritionniste : Carole Copti

Tarifs : 35 euros / 2h

Octobre : Stage Anti fatigue / Mobilité du corps

Exercices axés sur la respiration / les étirements

Bien choisir ces aliments et comment les consommer pendant la journée pour éviter la fatigue et de trop ou mal manger pendant l’hiver.

Février : Stage tonicité fermeté haut du corps

Exercices anti-rides, bras, dorseaux.

Les anti-oxydants ou qu’est ce que l’alimentation santé                            .

Avril : Stage ventre plat

 

Exercices axés bas du ventre travail profond de la sangle abdominale

Aliments anti-ballonnement, Digestion, Consommation des Fibres, Flore intestinale.

 

Juillet : Stages Jolies jambes

 

Exercices Quadriceps, Ischios,Mollets

Base de l’alimentation équilibrée ou comment se séparer des Kilo en trop

Coaching

C’est un accompagnement personnalisé qui s’adapte à votre profil.

Lors du premier rendez-vous vous répondrez à un questionnaire santé et nutritionnel puis nous ferons un bilan physique au travers de différents exercices ce qui nous permettra de fixer les objectifs que vous souhaitez atteindre.

Que vous souhaitiez affiner /muscler votre silhouette, ou que vous souhaitiez retrouver un bien être (soulager votre arthrose, retrouver de la mobilité après une opération, retrouver votre corps après un accouchement) je ferai en sorte de trouver la solution à vos problèmes. Ce n’est pas vous qui vous adaptez à la méthode Pilates mais l’inverse. C’est-à-dire que si un exercices ne vous correspond pas, soit nous adaptons la posture, soit nous changeons d’exercices.

Si vous avez des difficultés à vous motiver et que vous ne trouvez aucun plaisir dans le sport, je vous donnerai les moyens pour qu’au fur et à mesure des cours cela devienne un moment récréatif et ludique !

C’est votre corps et votre esprit qui vont nous guider tout au long des cours.

Moi je vous explique et montre les exercices mais au final c’est vous qui serez fier de votre travail et des progrès accomplis.

Un coaching c’est un très d’union entre vous et moi confiance et volonté sont indispensables à notre collaboration.

Tarifs sur demande via notre formulaire de contact

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